Alkohol in der Low Carb Diät
Alkohol und die negativen Folgen für eine erfolgreiche Diät
Jedem sollte hoffentlich klar sein, dass Alkohol nicht nur in der Diät schädlich ist und daher nur in Maßen genossen werden sollte.
Alkohol wirkt kontraproduktiv beim Abnehmen, da unser Körper nach dem Alkoholkonsum erstmal damit beschäftigt ist, diesen schnell wieder abzubauen.
Die Fettverbrennung muss in dieser Zeit erstmal hinten anstehen. Gleiches gilt auch für den Muskelaufbau.
Hinzu kommt noch die Menge an Kalorien, die so ein alkoholisches Getränk mit sich bringt.
Sicherlich ist gegen ein gelegentliches Glas Wein oder Bier auch während der Diät nichts einzuwenden.
Aber sind wir doch mal ehrlich: Während eines lustigen Abends mit Freunden, bleibt es doch selten bei nur einem Glas. Obendrein gesellt sich nach einem feucht-fröhlichen Saufgelage auch noch der Heißhunger auf alles, was schmeckt.
Low Carb Diät und Alkohol
Wer sich für eine Low Carb Diät entscheidet, muss sich nicht nur Gedanken über den Alkohol und die Kalorien in Bier, Wein oder zuckerhaltigen Mixgetränken machen, sondern eben auch über die enthaltenen Kohlenhydrate.
Für alle, die sich trotz kohlenhydratarmer Ernährung ab und zu einen Drink genehmigen wollen, gibt es dennoch ein paar Möglichkeiten.
Alkohol einigermaßen Diät-tauglich machen
Wodka, Rum, Gin oder klare Schnäpse haben sehr wenige Kohlenhydrate. Wer diese Spirituosen nicht pur trinken möchte, hat die Möglichkeit, seinen Drink mit einem Low Carb Konzentrat (gibt’s in sehr vielen Geschmacksrichtungen) und Wasser zu mischen.
Ein trockener Weißwein z.B. hat auch deutlich weniger Kohlenhydrate als ein lieblicher Rotwein.
Eine weitere Möglichkeit wäre Diät-Bier. Das kohlenhydratarme Bier wird von ein paar Brauereien angeboten. U.a. Köstritzer, Maisel oder DAB.
Im Club oder einer Bar gestaltet sich das Ganze etwas schwieriger.
Entweder man greift zum Mischen von Wodka und Co. auf die gute alte Cola Light zurück oder mixt seinen Schnaps mit Wasser und viel Zitrone.
Besser wäre es natürlich, die Finger ganz vom Alkohol zu lassen 😉
Zum guten Schluss noch eine kleine Übersicht der beliebtesten alkoholischen Getränke, um zu schauen, wieviele Kalorien Bier & Co. enthalten.*
Kohlenhydrate Tabelle / Kalorientabelle
| Getränk | Kohlenhydratgehalt (pro 100g) | Kalorien (pro 100g) |
| Altbier | 3,5g | 41 |
| Pils | 3,1g | 42 |
| Kölsch | 12g | 42 |
| Weizenbier | 3g | 40 |
| Rotwein, lieblich | 2,5g | 78 |
| Rotwein, trocken | 2,4g | 65 |
| Weißwein, lieblich | 3g | 68 |
| Weißwein, trocken | 0,5g | 69 |
| Sekt | 5,1g | 80 |
| Tequila | 0g | 245 |
| Whisky | 0g | 245 |
| Wodka | 0g | 225 |
| Rum | 0g | 225 |
| Korn | 0g | 180 |
| Gin | 0g | 225 |
*Es handelt sich hierbei um Durchschnittswerte
Kommentare
Sabrina 6. Juli 2018 um 8:40
Gelegentlich spricht sicherlich nichts dagegen, auch mal etwas Alkohol zu trinken. DIe Übersicht hier kann dem ein oder anderen aber diesbezüglich sicherlich eine sehr große Hilfe sein.