Flohsamenschalen und die gesundheitlichen Vorteile
Was sind Flohsamenschalen (Psyllium)
Flohsamenschalen oder Psyllium ist eine Faserform, die aus den Schalen der Samen der Plantago ovata-Pflanze hergestellt wird. Es ist am häufigsten als Abführmittel bekannt. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Einnahme von Flohsamenschalen für viele Teile des menschlichen Körpers von Vorteil ist, einschließlich des Herzens und der Bauchspeicheldrüse.
Eine gesunde Verdauung durch Flohsamen
Flohsamenschalen sind ein volumenbildendes Abführmittel.
Dies bedeutet, dass es Wasser im Darm aufnimmt, den Stuhlgang erleichtert und die Regelmäßigkeit fördert, ohne die Blähungen zu verstärken. Es kann als einmaliges Mittel zur Linderung von Verstopfung oder als Nahrungsergänzung verwendet werden, um die Regelmäßigkeit und die allgemeine Verdauungsgesundheit zu fördern. Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) und Morbus Crohn sind mit Darmunregelmäßigkeiten nur allzu vertraut. Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit von Flohsamenschalen bei der Behandlung dieser Erkrankungen sind noch uneinheitlich. Psyllium ist ein Präbiotikum – eine Substanz, die benötigt wird, damit gesunde Probiotika Kolonien im Darm wachsen können.
Eine gesunde Kolonie guter Bakterien im Verdauungssystem ist für eine gesunde Immunfunktion unerlässlich. Ihr Körper ist besser in der Lage, Infektionen zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und gesundes Gewebe und Zellen zu erhalten. Flohsamen sorgen nicht nur für einen regelmäßigen Stuhlgang und helfen bei chronischen Erkrankungen, sondern erweichen auch Ihren Stuhl, sofern Sie genügend Wasser trinken. Dies kann bei kurzfristigen Beschwerden wie Verstopfung hilfreich sein. Erste Untersuchungen haben gezeigt, dass Flohsamenschalen bei den mit diesen Erkrankungen verbundenen schmerzhaften Symptomen hilfreich sein kann.
Abnehmen mit Flohsamenschalen
Ein gesundes Gewicht zu halten, ist für viele Menschen ein Problem. Insbesondere für Menschen mit einer chronischen Erkrankung wie Diabetes. Flohsamen sind nicht nur gut für Ihr Herz und Ihren Blutzuckerspiegel, sondern kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.
Da Flohsamenschalen Flüssigkeit in Ihrem Körper aufnehmen, kann dies ein Sättigungsgefühl erzeugen.
Herz-Gesundheit dank Flohsamen
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine tägliche Einnahme von Flohsamen über mindestens sechs Wochen eine effektive Möglichkeit für übergewichtige oder fettleibige Menschen darstellt, ihr Cholesterin mit sehr geringen Nebenwirkungen zu senken.
Wenn Sie auf Ihren Cholesterinspiegel achten müssen, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Zugabe von Flohsamenschalen zu einer fettarmen, cholesterinarmen Diät hilfreich ist.
Ballaststoffe wie Psyllium, die im Rahmen einer gesunden Ernährung eingenommen werden, können das Risiko einer Herzerkrankung senken. Flohsamen können Ihr Herz beeinflussen, indem sie den Blutdruck senken, die Lipidspiegel verbessern und den Herzmuskel stärken.
Flohsamenschalen bei Diabetes
Menschen mit Diabetes müssen auf ihre Ernährung achten, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Insulin und Blutzucker (Glukose) aufrechtzuerhalten. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Fasern wie Psyllium dazu beitragen können, ein gesundes glykämisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Dosierung der Flohsamenschalen
Die genaue Dosierung von Flohsamen hängt von dem Produkt ab, das Sie verwenden. Die Dosierungsanforderungen können auch variieren, je nachdem, wofür Sie Psyllium einnehmen. Normalerweise können Sie das Produkt ein- bis dreimal täglich mit einem vollen Glas Wasser einnehmen.
Befolgen Sie alle Produktanweisungen sorgfältig. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosierung ein und halten Sie ggf. Rücksprache mit einem Arzt Ihres Vertrauens.
Mögliche Nebenwirkungen
Da Flohsamen eine Darmmasse bilden und abführend wirken, kann diese Substanz nachteilige Nebenwirkungen haben. Sie sind möglicherweise besonders anfällig für Nebenwirkungen, wenn Sie Psyllium noch nicht kennen oder wenn Sie mehr als die empfohlene Menge pro Tag einnehmen.
Einige der möglichen Nebenwirkungen sind:
– Bauchschmerzen und Krämpfe
– Durchfall
– Blähungen
– häufiger Stuhlgang
– Übelkeit und Erbrechen
– Magenschmerzen
Wie nimmt man Flohsamenschalen ein?
Flohsamen werden am häufigsten in Pulverform konsumiert. Sie sind auch in Kapseln, Granulaten und als flüssiges Konzentrat erhältlich.
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